减肥这个话题也是老生常谈了，不管是你减肥不减肥，大家都还是比较喜欢自己瘦点 ,尤其是女性朋友，很多人喜欢吃花生但又怕花生的热量太高了，吃多了会增肥，那 么下面为大家了解一下怎样吃花生减肥。
1. 吃花生酱减肥
研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。很多人可能会以为很惊奇，由于花 生酱是一种高热量的食品，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很 多人同时也疏忽了一点，花生酱很容易让人以为饱肚。吃花生酱能减少人的胃口，防 止人们一下子暴饮暴食，有效地节制食量，就能帮助人们胜利地减肥。吃了花生和花 生酱后，两个小时至两个半小时内都不会以为饿，而假如吃其他蛋糕之类的零食，不 到半个小时，饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。这一项发现挑衅了人们的常识，一 直以来，人们都以为吃高脂肪食品，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经 常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。花生中含有的脂 肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
生花生含有的营养物质是远高于熟花生的
2.吃熟花生减肥
生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养 胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时，红衣花生还 能养发。但不建议每日食用过多，50g左右是比较合适的量。
尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的 过程中一部分油脂被分离出来，但不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生， 只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常 有利的。
3.吃炸花生米减肥
花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺少的食物。各种味道的炸花生米被包装成小 袋，在学校、大厦、医院等公共场所的自动售货机中单独销售。对于爱吃花生的人来 说，很容易上瘾，但这种小包装的花生既能解除饥饿感，还不容易吃多，是很好的零 食之一。
