冬季养生多喝杂粮粥，营养丰富，越喝越瘦！
十谷粥，顾名思义就是十种谷子做的粥，这十种东西分别是：小米，薏米，黑米，荞麦，小麦，燕麦，糙米，莲子，芡实，麦片。看起来好像很复杂，其实这些东西在粮食店里都有卖的，可以一样买一斤，回来掺和在一起，找几个大瓶子装起来，这样可以喝大半年，如果是夏天，就连同瓶子放在冰箱的冷藏室里，避免招虫。需要注意的是，薏米和莲子最好是买带皮的，带皮的有营养，也就是红薏米和红莲子。
五色粥指的是黄豆，绿豆，黑豆，红豆，紫米，这就是最简单，最有效的养生粥。
黄豆：味甘，性平，入脾，肺，大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。
绿豆：味甘，性凉，入心，胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。
黑豆：味甘，性平，入脾，胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发。
红豆：味甘，性平，入脾，肝，膀胱经。利水消肿，健脾补血。
具体的制作方法呢，可以熬粥，可以打米糊，根据个人的喜好。也可以做一些加减法，比如不喜欢什么可以去掉，可以加点大枣，枸杞，山药，葡萄干等增加口感。
