小雪无雪 须要冬藏

二十四节气中的小雪，人们以为会下点小雪，俗话说“小雪雪满天，来年必丰年”。这，气温也随之降低，甚至到0摄氏度，也表示降雪开始的时间，民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。

中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，所以，外出时要穿戴帽子、围巾，保护阳气;“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减，随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热;注意脚部保暖，经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。

气温下降人们开始适当进补，可选择鸡鸭鱼牛等，并结合一些滋阴清润、疏肝解郁的食物，以平衡阴阳，避免生“内火”。另外，大补之物尚未到进食时，切勿过早食用。据《本草纲目》记载，牛肉能“安中益气、养脾胃、补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气”，它不似羊肉那样滋补，温和许多，是健身人士。

另外，小雪节气可多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。颜芳主任介绍，黑米的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素，其中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。

中国食品饮料网小编提醒大家小雪”节气后，应少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，规律生活。天气阴冷晦暗，光照少，人的心情也容易郁闷，应主动地调整心态，保持安静平和，多参加户外活动。

以上也是我们需要注意的地方，多喝水，少吃其他辛辣食物，保持健康饮食的规律。