豆浆益于减肥，关键技巧搭配

寒风凛冽的冬天，大多数人都不想运动，更不用说减肥了，除了运动，还有哪些方法有减肥功效？下面介绍一个方法。

豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥着瘦身效果呢!

我们都知道豆浆中是含有比较丰富的膳食纤维的，它的吸水效果应该是比较好的，此时胃的容积一旦被占用，自然吃不下多余的东西，这也意味着无法摄入更多的能量，吃得少了，自然而然也会瘦了。但他也指出，依靠豆浆减肥得配合两个方法：其一、必须控制其它饮食的摄入量。有些人胃口非常好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其它东西，这肯定是不行的;其二、必须配合运动。边控制饮食、边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。

豆浆减肥的正确方法是每天喝1~2杯，或者用来入菜。如果想瘦身，那喝1~2杯吧。豆浆消化吸收时，会控制脂质及醣类吸收，可以加入其它食材烹调。不过，豆浆可不是完全没有热量的哦，所以不要过量饮用。豆浆可以搭配食物纤维丰富的食物。可以试着加一点可可或黄豆粉、水果，调匀后再喝。更有助于瘦身。豆浆制作时，大豆食物纤维会流失。加入可可或者黄豆粉等，可以增强饱足感。

喝豆浆，吃饱饭，益于身体健康，防止疾病发生。看了以上豆浆的功能作用，美容、瘦身都可能离不开豆浆的功能，每天豆浆一两杯，健康饮食不用愁。