小雪的来历 小雪养生吃什么

“花雪随风不厌看，更多还肯失林峦”、“寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加”、“久雨重阳後，清寒小雪前”，明日将迎来二十四节气中的小雪，天气将越发变得寒冷，这个时候在饮食上一定要注意滋补肝肾，少吃辛辣食物。

“小雪封山，大雪封河。”气象资料显示，小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。进入该节气后，气温会越来越低，直接表现是气温逐步降到0摄氏度以下。中央气象台20日预计，未来一周，冷空气活动依然会很频繁，带来气温跳水。

小雪时节应该要养肾，顺“天时”，中医认为冬季属肾，肾主藏精，为生命之源。小雪后天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最合时宜，可适当多食温补益肾的食物，如羊肉、牛、腰果、栗子、芡实、山药等。此时节，少吃辛辣食物，防内火，多喝水，戒烟戒酒，规律生活。

冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素a、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、苹果、橘子等;还要多吃富含钙、铁、钠、钾的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、香蕉等。冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，故小雪养生食疗应注意补阳运脾。“虚则补之，寒则温之”，温补脾阳，应多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类，则对身体大有裨益。

小雪节气前后，天气阴冷晦暗，光照少，人的心情容易郁闷，给健康带来不利影响。小编建议大家主动地调整心态，保持安静平和，减少欲望，多参加一些户外活动，用琴棋书画愉悦身心。