养胃护胃就吃健康营养养胃粥，健脾益气功效多！
1、陈皮粥
陈皮的作用：温和，辛、苦，归脾、肺经。具有健脾和胃的作用，并且有助于消化，因为陈皮含有柠檬苦素等。
材料：10克陈皮、小米50克。
陈皮粥做法：先把陈皮洗干净，切细然后用水煮，去掉渣取汁，然后把小米淘干净倒入锅中，并加入陈皮汁和少许清水。煮成稀粥每日服用一次。
胃不好吃什么养胃 3款养胃粥帮你调理肠胃
2、鸡内金粥
鸡内金作用：可消食健胃，主治消积滞，健脾胃。治食积胀满，呕吐反胃，泻痢，疳积，消渴，遗溺，喉痹乳蛾，牙疳口疮。
材料：鸡内金100克、粳米100克。
鸡内金粥做法：先把鸡内金洗干净，沥干然后小火炒至黄褐色，然后研磨成细末，然后把粳米洗干净让如锅中，加入清水，待粳米要熟烂时放入适量的鸡内金粉末（如果比较懒也可以吧鸡内金切条煮，建议是磨粉效果更好），再微火煮一会即可食用。相关精彩阅读：胃不好喝什么养胃粥养胃
3、山楂麦芽粥
山楂作用：开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好。
材料：生山楂10克、炒麦芽10克、粳米50克。
山楂麦芽粥做法：先把山楂和麦芽洗干净，然后把米洗干净，把山楂和麦芽煎水，再倒入粳米煮成粥，加入少量白糖。每天服用1-2次。
7 00：喝杯温开水但不宜过多，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
7 30：早餐不能省一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。
10 00：起身走一走顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液，促进血液循环和代谢废物排出。
11 30：午餐补蛋白应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。
13 00：打盹儿助消化只要半个小时，就能让大脑得到休息。
17 30：晚餐宜清淡以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。
19 00：散步防受寒可散散步、做做运动，但应注意餐后半小时内最好别做剧烈运动。
