初秋养生，以食为主。没有时间花心思制作美味佳肴，那就小火慢煮，熬制一锅香香糯糯的养生粥吧！喝粥是一种简单又滋补的养生方式，以下就是小编为大家推荐的适合初秋食用的养生粥，赶紧学习制作吧！
一、山药红枣粥
推荐4道初秋养生粥 做法简单功效不凡
主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：白扁豆、红枣浸泡，将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。将白扁豆、山药、莲子一起放在砂锅里煮至酥软。最后加入山楂条、葡萄干再煮3分钟即可。
功效：益气健脾、保肝、祛湿、补血，特别适合脾胃较为虚弱的人群，可以帮助改善人体正常的运化功能，能使我们更有精神，面色更加红润，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。
二、红枣百合银耳粥
推荐4道初秋养生粥 做法简单功效不凡
主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，功效：红豆补心瘦腹减压力，红枣补血养颜、滋肾暖胃，银耳及百合润肺美肤，增加免疫力、降血压、降血脂。
三、紫薯桂花粥
推荐4道初秋养生粥 做法简单功效不凡
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许。
做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。
功效：红薯与紫米富含花青素，可以抗氧化、延缓衰老；红薯富含膳食纤维，可以润肠排毒素；薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效。
四、玉米枸杞粥
推荐4道初秋养生粥 做法简单功效不凡
材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克（鲜百合30克）。
做法：将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合（如果有鲜的更好，再转小火煮5分钟即可）。
功效：玉米营养丰富，维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效；较多的膳食纤维，有润肠通便、排毒养颜之功；丰富的烟酸，能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等；玉米黄素可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变。
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