我们都知道“奶”对人体很重要，从出生到成年，奶制品都可以提供给我们大量人体所需能量。尤其是女性更喜欢喝酸奶，不仅养颜还能减肥，任谁会不爱呢？可是面对鲜牛奶与纯酸奶，到底哪一个更好？
你知道吗？酸奶除了直接入口外，还可以入菜。下面几款加入酸奶的佳肴，是我经常做给家人吃的，有兴趣的朋友不妨试试。降脂润肠的早餐：苹果燕麦加酸奶。原料：原味酸奶1杯（200克左右），苹果一个切成小块，速溶燕麦片30克，葡萄干和大杏仁适量。
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
小编我最喜欢喝酸奶了。特别是晚上，在睡觉前一个小时，我都会喝一小杯酸奶，晚上喝酸奶不仅可以帮助消化还有助于睡眠哦。酸奶即浓厚又香醇，而且常喝对人体健康有很大的帮助。喝酸奶的好处多，这时有的人就会问小编喝酸奶能减肥吗？生活中很多MM都希望自己的身材变得苗条，那么喝酸奶可以减肥吗？下面我们就一起来看看吧。
要说酸奶能不能减肥，首先得看酸奶的能量究竟有多少。酸奶是由牛奶经添加微生物发酵而成的。经微生物发酵后，牛奶中的乳糖均被微生物消耗完，酸奶中就没有了乳糖，对于乳糖不耐的人士来说，酸奶是比牛奶更好的选择；酸奶味道酸甜，年轻女士、老人、小孩都很喜欢；
23岁女孩盲目节食，只喝酸奶患胃食管逆流。激烈手法减肥， 有人长期空腹只喝酸奶，竟喝到食道结疤变狭窄。一名23岁的年轻女性，过去半年，因为工作压力，体重暴肥10公斤，试过许多减肥方式效果都不好，最后竟豁 出去，三餐只喝酸奶，短短一个月就瘦了3公斤，却感觉口中常有酸苦味，喉咙不舒服，甚至胸口灼热疼痛，检查发现罹患胃食道逆流。
在炎炎的夏天，食欲不振，胃口不佳，没关系，在家自己制作酸奶吧！方法很简单，味道有很好，让一本香浓开胃的酸奶，帮你去除没胃口的烦恼，酸奶还有助于减肥哦！
到了炎炎夏季，衣服再也遮盖不住臃肿的身材，许多美眉开始寻求快速瘦身的方法，想要瘦身又不想伤害身体。根据专家的研究显示，1个月瘦20斤是最理想的状态
酸奶加上红糖也许真的可以减肥哦，酸奶具有调节肠道功能的作用，同时营养丰富，红糖含有多种微量元素，同时可以补益气血，所以这两个加在一起对身体只有好处没有坏处
