春节后的健康调理_春节后如何减肥

春节期间各种亲朋好友的聚会，可以说是你方唱罢、我方登场。宴席中难免大口喝酒，大口吃肉，平日所谓的讲究、养生早已经抛诸脑后。民以食为天，过节期间大鱼大肉的荼毒早已让你的肠胃不堪一击，春节假期也已经结束，是时候给你的身体做个大扫除了。

节后宜清淡饮食，但是突然改成完全性的素食或者大量进食富含粗纤维的菜果和粗粮、饮用含纤维的“清肠液、清肠茶”之类的做法也是不可取的。一是会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状，影响下一餐的进食，加重节后肠道负担;二是动物性食品的摄入减少会造成其中所含的诸多维生素、微量元素等大量缺失;三是大量进食膳食纤维，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素，特别是钙、铁、锌等的吸收。

平时可以荤素搭配，或者多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。不建议再吃一些凉、辣和硬的食物。宜在饭后半个小时饮茶，茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。此外更要戒烟限酒，酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大，连续几天过量饮酒容易引起酒精肝，因此更要强调限酒。

此外，多喝水也很有必要，因为大部分人经过几天吃喝后，难免出现脂肪摄入过多现象。有意识地多喝温水，可加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，并可以通过适量饮茶清除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

尽快停止各种应酬，调整睡眠。及时收心，通过放松自己的休闲和读书相结合方法，让心神安静下来。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。睡前1小时喝杯加蜜糖的牛奶，有助于睡眠。一般说来，睡眠紊乱一两周后可以恢复正常。

适量运动是消除“节后综合征”最有效的方法。可以做一些适当的户外运动，做一些有氧运动，呼吸一下新鲜空气，打打羽毛球等一些适量的运动。