不吃晚餐与长胖哪个后果更可怕？

现在很多爱美的都市女性为了追求窈窕的身材，每一顿的吃食都会严格控制，有的人甚至为了减肥连晚餐也不吃，不吃晚餐的后果其实是很严重的，这种后果比吃撑了长胖更加可怕。

不吃晚餐，人体到了晚上八九点或者更晚的时间时，饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来会患上胃溃疡胃炎，甚至胃癌。

到了晚上，午餐摄入的食物已经消化吸收，胃里自然是饥肠辘辘，如果坚持不吃晚饭，晚上你可能会饿得睡不着觉，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，注意力不集中，工作、学习效率更低。长此以往容易导致精神状态不佳，甚至免疫力低下，疾病也会趁虚而入。

如果想要减肥保持身材，在合适的时间吃合适的食物是最正确的，而不是完全不吃晚饭。中国食品饮料网记者建议大家在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭，也在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把缺乏的营养都补上。比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上来碗杂粮粥。晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。由于工作节奏的不断加快，不少人吃饭速度相当快，狼吞虎咽，三下五除二，10分钟不到一顿饭“解决”了，这种餐行为对人体健康极为不利。