不吃晚餐危害大 越减越肥损害身体

现代白领女性，由于工作繁忙，工作压力大，每天都被拘束在格子间，一不小心长齐了赘肉，但是由于时间原因又无暇去健身，这个时候一些减肥捷径被白领女性所追捧。如晚上不吃晚餐，这种减肥方式真的科学吗?

仅靠省掉晚餐想达到减肥的目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。我们常听人说“不吃饱了，哪来的力气减肥?”，虽是句玩笑话，但也并不是没有道理。因为，一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。

还有一些女性晚上只吃素，比如只吃一些黄瓜、西红柿这类的蔬菜，认为这样可以起到减肥的效果。一段时间下来，感觉自己的体重真的在下降了，一旦控制不住自己，重新开始饮食，那么体重也会反弹的更厉害。同时，如果机体没有足够的糖原供给的话，会从其它部位获取脂肪，影响身体的代谢功能，损伤肝细胞，不利于身体健康。

在减肥的过程中，饮食也是很重要的，中国食品饮料网建议大家要注意增加食物的摄入，晚餐一定要吃，可适量食用一些肉食和蔬菜，并不需要主食，主要目的是欺骗大脑，让自己没有遭受饥荒感。饮食策略是营养要跟的上，但总量需控制，避免让肚子处于非常饥饿的状态。而且一个减肥周期，是无法减去过多的脂肪的，不同的身体情况，减肥所需要的过程，时间也是不一样的。