您的位置:食品饮料代理 > 粽子的做法大全 > 粽子的做法大全资讯 > 甜粽子的做法 > 三高人的粽子-杂粮八宝粽

三高人的粽子-杂粮八宝粽

来源:粽子的做法大全 粽子的做法大全资讯 | 2016/7/25 15:37:11 By 志平 阅读(1170)

粽子属于高热量食物,升糖快,其含有较多糖分和脂肪,容易增加血液黏稠度,影响血液循环,加重心脏负担和缺血,诱发心绞痛和心肌梗死,特别是糖尿病患者,更是一大忌讳。今天教大家杂粮八宝粽子做法,专为三高人群准备的粽子。

杂粮八宝粽子

食材:糯米(总比例要低些),鹰嘴豆、小米,麦子米(麦仁),绿豆,红豆,枸杞子,莲子

杂粮八宝粽子的做法:  

1、鹰嘴豆和莲子都比较大粒,提前先一起泡

2、其他的谷类,一起放大碗里泡胀;

3、粽子叶洗干净,开水烫过备用,红枣豆子杂粮粽怎么做

4、取两片粽子叶,折出一个三角,然后放米和豆,用手压实

5、粽叶从上往下折叠,叠成三角形最后用棉线绑结实

6、然后电饭锅里煮半小时即可

吃粽子注意事项:

1、市场上常见售卖四角粽子,一个粽子产生的热量与一碗米饭等同,建议糖尿病患者每次最多吃1个,当主食吃哦。

2、无论豆沙粽还是猪肉粽,都含有较多糖分和脂肪,容易增加血液黏稠度,影响血液循环,最好还是不要吃。

3、粽子要趁热吃,凉粽伤脾,热粽养胃。吃粽子最好还搭配时令清淡蔬菜,餐后再来一份水果,不仅营养均衡,还可促进肠胃蠕动。把糯米换成杂粮,不仅丰富了口感,还有助于血糖控制。

免责声明:本站部分文章转载自网络,图文仅供行业学习交流使用,不做任何商业用途,如侵权请联系删除()。文章仅代表原作者个人观点,其原创性及文章内容中图文的真实性、完整性等未经本站核实,仅供读者参考。
信息分类:甜粽子的做法 | 核心内容:杂粮八宝粽子
好妞妞微官网