现在人们的生活水平提高了，所以很多人的饮食都非常精细，其实这种饮食习惯是不好的，如果长时间吃非常精细的食物，反而健康容易出问题，所以健康专家提醒大家，平时要多吃一些五谷杂粮，这些食物富含粗纤维，对肠胃健康非常好，比如可以吃五谷杂粮黑芝麻糊，下面详细介绍五谷杂粮黑芝麻糊的配方。
第一、五谷养生糊
五谷养生糊，是由五谷杂粮为基础原材料，辅以药食同源的各类食材，低温烘焙熟后磨制成粉，经热水冲泡而成的养生糊，与黑芝麻糊相比，五谷养生糊没有经过膨化处理，也没有添加任何速溶剂、防腐剂，而且最大程度地保留了五谷和各类食材的养生效果，是日常调理的养生佳品。
第二、做法
【食用时间】
五谷养生糊一般是饭前半小时服用，如果顾客脾胃不好，身体虚弱，最好饭后半小时服用。
【食用量】正常一日两次，每次10~20克（塑料勺一勺，约为10克）；5~12岁以上的孩子每日最多不超过20克；
0~5岁孩子每日最多不超过10克。
第三、【具体方法】
1.沸水法
勺取20克粉，倒入3倍开水，静置2分钟，根据口味加入白糖、蜂蜜或盐搅匀即可食用。
2.微波法
勺取20克粉，倒入3倍开水，放入微波炉，高火3分钟取出，根据口味加入白糖、蜂蜜或盐搅匀即可食用。
3.锅煮法（针对脾胃不好的小朋友和老年人）
勺取适量粉放入小锅中，倒入3倍凉水搅拌均匀，点火煮2分钟，根据口味加入白糖、蜂蜜或盐搅匀即可食用。
第四、四红补血粥
四红：红枣、红豆、花生、红糖，都具有补气养血的作用，食材简单，制作也非常简单。女性在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补，调经养血的作用。
原料
花生、红豆、紫米（或者黑米）、红枣各适量
1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡；2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。
