牛奶，作为“长高食物”中的一大类（长高食物还包含肉类、蛋类），成为了许多家长喜欢给孩子补充的一类食品。酸奶好还是牛奶好呢？今天辉哥就来谈一谈：关于酸奶PK牛奶，哪个更容易长高？
赵辉，全方位身高管理理论创导者，科学健康长高倡导者。解决孩子矮小偏食，发育迟缓，早熟等生长发育问题。
酸奶PK纯牛奶
对于长高来讲，最重要的营养素当属钙了。
钙是维持骨骼强度和硬度的主力军，当钙摄入不足时，骨骼就会释放储存的钙融入血液，导致骨骼发生病变，骨细胞自然首当其冲，可以说缺钙就是伤及根本，钙对长高的作用至关重要。
酸奶和牛奶中哪个钙更多？哪个更好吸收？
哪个更容易长高呢？
先来对比下下面几款产品的营养物质构成：
X原味酸奶
这款酸奶含有上面提到的营养元素中的两种，一种是脂肪（能量即热量，热量消耗不完就会转化成脂肪），约9%，一种是蛋白质5%，这两种都是人体可以自发产生的，并且含量为14%，对身高增长可以说起到了辅助作用。
X鲜奶
鲜奶富含的长高营养元素就多了，有脂肪（共9%），蛋白质5%，钙质13%。
这款鲜奶里面包含了上面那款酸奶的所有有利于长高的营养元素，而且还多了一项重要的长高元素：钙！钙的含量还不低，可见鲜奶对于身高的作用有多重要！已经完胜酸奶。
除了鲜奶之外的其他奶类，比如纯牛奶，以及其他如纯牛奶一样可以长期保存的奶制品，统称为长效奶，其营养价值都是没有鲜奶高的，因为它们都经过了高温杀菌消毒和处理，在处理过程中，有害物质和有益物质都一起被消灭了。
所以在牛奶领域，可以说鲜奶对于儿童成长和长高作用绝对是排在第一位的，而酸奶，确切来说含有的益生菌，属于乳酸菌类，偏向于调理肠胃。
基本上所有鲜奶的长高营养素含量都远远超过酸奶，而且对于长高来说，牛奶的营养素更为全面一些。可见要长高，首选鲜奶。
辉哥有话说：
所有的牛奶都是含钙的，但是因为种类不同含钙量不同，有些牛奶不一定标识了含钙量，但是一般都是含钙的，这是牛奶自身就有的营养元素。
虽然鲜奶相对于酸奶来说对长高更好
那只要想长高，就要喝鲜奶不喝酸奶吗？
并不是。
酸奶也是含有长高元素的，只是没牛奶那么具有针对性而已。而且酸奶的主要作用在于调理肠胃，它的优点就在于容易吸收，而牛奶虽然对长高有好处，不是所有人都适合，有些宝宝有乳糖不耐受，喝牛奶就会导致消化不良，肚子痛，或者孩子太小，肠胃受不了牛奶，那酸奶就是比较好的选择了，只要另外从其他地方补钙就可以了。
另外，其他长效奶也不一定就不好，他们之间都存在细微差别，有各自的独特性，跟选择酸奶的人群一样，我们可以根据自身特点和需要进行合理的选择。
