豆浆不如牛奶好？

标准的答案是：不分上下，各有各的好。

1. 牛奶的优势：

蛋白质含量要比豆浆高一些；

钙含量丰富，补钙效果好，豆浆的钙含量只有牛奶的十分之一。

2. 豆浆的好处：

饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善；

富含膳食纤维，而牛奶中几乎没有。

所以，喝牛奶还是喝豆浆，不用那么纠结，它们在营养上各有所长，大家按需选择就好。

如果实在选择困难，完全可以每天豆浆和牛奶各一杯嘛。