蛋白粉之类的健身补剂，为什么被称为“补剂”？因为日常饮食以及无法满足身体对各种营养的需求，补剂就是作为一种高效便捷的营养物来拟补食物营养不足，像碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素等。
把全球健身者区分为不吃蛋白粉跟吃蛋白粉两类人，经过一段时间通过观察不难发现，吃蛋白粉的人群要比不吃蛋白粉的人群所练出来的肌肉块要更大一些，要是把练的好跟吃蛋白粉放在同层面，那就有点太果断太片面了，一般服用蛋白粉的人群，其健身知识、健身的重视度以及健身年限往往要高于不吃蛋白粉的人群。
蛋白粉只是从牛奶中提取的一些氨基酸与蛋白质（这里是以乳清蛋白粉为例）归根结底蛋白粉还是属于食物的范围中，并不是多么神奇的神粉，当然并不是什么条件都可以服用蛋白粉的，没有科学的锻炼最终还会把自己给变成胖子。
服用蛋白粉的人群，在锻炼时间上相对要长一些，对运动营养学颇有研究，对自身所需蛋白质也有一定的认知，对增肌跟力量以及锻炼效果方面有着更高的追求。
不吃蛋白粉的人员，一般都是健身时间较短，不知道营养素均衡比例，对于肌肉修复的重要性也不是太清楚，所以在对蛋白粉存在一定质疑。
抛开基本饮食在谈蛋白粉是一点用处都没有，饮食才是所有运动的基础补剂，蛋白粉只不过是作为画龙点睛的一笔。
对健身人群的一点建议：
基础饮食的重要性远高于蛋白粉等补剂；
蛋白粉等补剂，因为利润大以及迅速火爆起来的健身行业，蛋白粉等补剂已经被商家吹捧上天，所以请理性对待；
对于初级健身者，科学锻炼，才是重中之重，不要想着每天随便练几下，多喝点蛋白粉肌肉就能自己长出来；
蛋白粉的好处
蛋白粉补充蛋白质高效方便，挖一勺放杯子里，训练完后倒点水摇晃一下即可；
蛋白粉的吸收率要比鸡蛋牛肉更加快一些；
蛋白粉会在其中添加一定的氨基酸；
蛋白粉所含蛋白质非常高，可以避免从食物中摄取蛋白质时，摄入过多的油脂；
蛋白粉细算下来，要比每天所吃的食物便宜很多；
之所以选择蛋白粉为健身补剂，最主要的因素还是方便获取蛋白质，好的身材需要有坚韧的心态以及一定的健身知识，想成为身材完美的肌肉男，真的非常不容易，并不是靠几罐蛋白粉就能完成的，能认真坚持锻炼一年，你就会懂健身到底有多难！
