蛋白粉作为健身者健身补剂的不二之选，具有方便、易吸收、健康、省钱、口味独特等优良特点，备受健身者钟爱，蛋白粉同样也不是健身者的专利，不管男女老少每天都可以和上一杯蛋白粉，来补充食物营养的不足，既然蛋白粉的好处这么多，那么喝蛋白粉的最佳时间是哪个时间段，怎样才能让蛋白粉效果最大化，一起来了解一下。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，从这句话不难看出早饭的重要性，由于晚上人体经过一晚的休息，白天所补充的能量基本耗尽，早上又是人体机能最旺盛的阶段，一晚上没吃东西，急需要补充能量，这时候的各种消化系统吸收率达到巅峰，这时候摄入蛋白质是不会用于恢复机体，只会累计到机体中，对于普通人来说早上是一天之中补充蛋白质的最佳时间。
运动员、健身者，每天进行高强度锻炼，锻炼会消耗肌蛋白，对肌肉的成长是不利的，这样就不能局限于什么时候最合适补充蛋白质了，要做到在运动或锻炼之后及时补充蛋白质，因此一定要在运动后半小时内补充足够的蛋白质，防止蛋白质不足导致肌肉损伤。
素食、节食减肥人群，可以适当的补充一点，这两种人群都存在蛋白质摄入不足的问题，建议吃东西时补充一杯蛋白粉，或者饭后半小时补充一杯蛋白粉。
幼儿跟处于成长期的青少年以及一些身体情况不好需要少食多餐的老年人与病人，可以在每顿饭中都补充适量的蛋白粉，弥补蛋白质的不足，从而促进人体生长以及恢复。
蛋白粉效果最大化
可以按照蛋白粉品牌的推荐量来吃，服用者最好不要随意增加或减少，吃太多会对身体造成伤害，吃太少达不到预定的效果。
不能空腹摄入蛋白粉，否则容易被人体机能当做能量物质消化掉，最好是用餐半小时后摄入。
蛋白粉不能跟饮料混喝，尤其是酸性饮料，像苹果汁含有丰富的有机酸，跟蛋白粉相遇会让蛋白质凝块，影响吸收。
儿童以及病人要寻求一生的建议，由于蛋白粉所含的蛋白质非常高，需要人体肝脏分解，在合成，代谢物要经过肾脏从尿液中排出，有肝脏、肾脏等疾病的人群，在服用蛋白粉后可能会造成器官负担。
