各类水果功效你知多少

水果是我们的，一年四季都不能缺少水果，你对各类水果了解多少呢？水果减肥排毒双管齐下 ，美味水果减脂需方法，下面让我们来了解一下。

木瓜可以丰胸相信爱美的你一定早有所闻。其实，木瓜除了可以丰胸之外，也能达到减肥的效果。因为木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物，而且分解脂肪和减肥。这可以说是木瓜的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。而且木瓜亦具美颜功效，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽，更年轻！

水果减肥排毒双管齐下 美味水果减脂需方法

木瓜麦片牛奶汁

材料：去皮木瓜半个，全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、蜜糖酌量。

做法：木瓜切粒，与全脂牛奶搅成汁后，加入即溶麦片，再酌量加入糖。

吃法：当早餐吃。

效果：长期吃能减肥、皮肤滋润。

蓝色水果--蓝莓

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化”.有研究表明，蓝莓也是一种减肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢，实现小腹平坦的瘦身效果。蓝莓低热量，高果酸，这对减少下半身的脂肪很有帮助。而蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果，它受欢迎的原因不单单是因为有非常明显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。另外，花青素还有促进视红素再合成的功效，可以明显改善长期看电视、打电脑的人们用眼疲劳。

蓝莓减肥怎么吃？

蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃。如果你怕酸，可以加入蜂蜜榨汁来喝。我们也可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。

青色水果--青苹果

苹果是的减肥水果之一。苹果除了可以预防疾病之外，它还可以降低胆固醇，防止胆结石和调节肠胃的作用。苹果含有丰富的果胶及食物纤维，它虽然是低脂肪食物，但其营养丰富。大家都知道红苹果的味道很甜，相对青苹果，其热量稍高。有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。因为青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，其中的更加丰富苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

水果减肥排毒双管齐下 美味水果减脂需方法

青苹果粥

材料：青苹果500g,糯米或大米150g,食盐等调味品适量。

做法：

青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。

绿色水果--猕猴桃

猕猴桃富含维生素、钙、磷、铁、钾等多种丰富的矿物质。而且猕猴桃是低热量、低糖、低脂肪、高纤维的一种食物。其营养丰富，因此它是一种不错的减肥食品。

1、水果膳食纤维改善便秘。猕猴桃里面富有很多的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，帮助食物消化，而且猕猴桃里还有很多的果胶，果胶能够有润滑肠道的功效，让脂肪不被身体所吸收，果胶还可以清理肠道里的垃圾，加速排便，把毒素排出体外。

2、消化酵素减少脂肪堆积。猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。

3、对于夜猫子来说，用餐时间一般都会很晚，富含猕猴桃碱消化酵素可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，所以猕猴桃变为了夜猫子们的减肥好伙伴。

4、肉碱促进脂肪燃烧。目前在减肥界中受到正视的胺基酸，猕猴桃里面也含有很多的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。而且肉碱是可以燃烧脂肪的成分之一，能够晋升体内多余的体脂肪转换为热量的作用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，所以，吃猕猴桃能够很好的帮助减肥。

奇异果瘦身果汁

材料：奇异果2颗，苹果1/2颗，菠萝2小片，嫩姜2片，蜂蜜适量

做法：

1、苹果，菠萝均去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。

2、奇异果业去皮切块，加200cc水榨成糊汁。

3、将所有果汁混合搅拌，然后加入蜂蜜。