别害怕 减肥也可以吃零食

减肥期间的大忌是吃零食，但是减肥不是一朝一夕的事情，让女孩子完全不吃零食是不可能的。其实减肥期间是可以吃一些小零食解解馋的，只是哪些零食可以吃，怎么吃不会长胖还是大有讲究的。

下午工作时间稍长一点，很多小伙伴总会觉得有些疲倦，再加上有点饿的话，整个下午处于昏昏欲睡、毫无精神的状态，这时来顿下午茶则是极好的，可以很好的恢复流失的体力，消除长时间工作带来的疲劳。

完美零食应当含有20克蛋白质，还有纤维素和健康脂肪，总热量低于200卡路里，添加的糖少于6克。蛋白质能强健肌肉，加速代谢;纤维素有助增加饱腹感;健康脂肪是指不饱和脂肪或者植物脂肪，比如橄榄油、坚果、牛油果等，有助延长饱腹感。建议大家可以来一小杯酸奶，加点水果，再加一把坚果;一个苹果或者香蕉，加一把花生或者黄油杏仁;半个花生黄油全麦三明治，加一杯低脂高蛋白奶酪;高纤维全麦饼干加几小块牛油果。

冬天很多人不喜欢外出，喜欢窝在宿舍吃零食看电影，这样会导致过多的热量摄入，因此在减肥期间避免吃炸薯条、汉堡零食等高热量食物。同时小编建议大家少吃淀粉质食物的原则。如饼干、蛋糕、甜点，这些食物热量高，营养价值却不高，可以用前面所说的含热量低的零食代替。