秋分至 防秋凉润秋燥是头等大事

秋分已至，防秋凉润秋燥是头等大事。昼夜等分的秋分时节，不免惹人愁绪。由此，我们更要注意防秋凉、润秋燥，控制好自己的情绪与心情。刹那，“秋风扫落叶”之深秋将离我们越来越近。

秋分这，有些地方民间有吃汤圆的习俗，汤圆多以糯米为主原料和其他一些配料制成，所加配料亦往往是高糖分、高热量之物，有助于补充身体热能，补虚调血、升阳健脾。农民朋友还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

由于秋令气候温凉有异，故而外燥有温燥和凉燥。以时令节点为分界，白露为温燥，秋分为凉燥。凉燥属次寒、小寒，凉燥犯肺，则肺气不宣，津液不布，聚而为痰，症见头痛恶寒，咳嗽痰稀，鼻塞咽干，舌苔薄白。温燥属热，易于伤津耗液，使肺金清肃之令不行，症见头痛身热，干咳少痰，或气逆而喘，口渴鼻燥，舌边尖红，苔薄白而燥。

小编建议大家在饮食上特别要注意预防秋燥，注意多吃一些清润、温润为主的食物，如鲜梨、萝卜、芝麻、核桃、糯米等。秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

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