你还在用维C饮料代替水果蔬菜吗？

现在很多人都在喝维C饮料，超市里面也有很多维C饮料，说可以补充体内所需的维生素，是健康型饮料，比通过蔬菜、水果来补充维生素更方便、更快捷。那么，通过维C饮料来补充维生素的办法可行吗？

其实这样做对健康是不利的。目前的维生素C饮料一般含糖量较高，大量饮用会导致糖分过多、能量过剩的问题，且维C饮料多含有防腐剂，不如蔬菜水果天然。孕妇饮用后，色素会在体内沉淀，会增加胎儿长色斑的可能性；同时，由于有些饮料中防腐剂等成分，会刺激胎儿的神经系统，增加孩子患多动症的几率。除了孕妇以外，糖尿病患者和血压高的人，也不宜喝维C饮料，因为饮料中的糖分都比较高，这对糖尿病患者来说，是非常不利于健康的。另外，很多维C饮料中添加了钠、镁、钾等元素，人体过量摄取钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此，血压高的人群应当注意。

成年人每天维生素C的摄入推荐量为100毫克，过量摄入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收，如果摄入过多维C还易造成维C依赖，一旦扩充了身体对维C的需要量，以后减少补充反而有可能导致人体维C缺乏。 针对一些特殊人群，如运动量大出汗多、压力大的人群，才需要补充较多的维C，可以适当饮用维C饮料。维生素C存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，能满足人体的需要。维生素C饮料偶尔喝喝无妨，但不要妄想用饮料代替水果和蔬菜。