如何远离糖尿病？科学饮食+适量运动

由天津市卫生计生委、今晚传媒集团主办，市医院协会、市医师协会协办的“百姓健康大讲堂”近日举办第15期讲座，由医大代谢病医院院长陈莉明主讲“如何远离糖尿病”。

陈莉明表示，糖尿病已成为全球性严重的公共卫生问题，科学饮食、适量运动是预防和控制其发展的根基。合理的饮食结构是要控制总热能、饮食均衡、合理搭配。一般碳水化合物占50%~60%、蛋白质占15%~20%、脂肪占25%~30%,维生素、无机盐要充足。

此外，应选择科学锻炼配合治疗，建议2型糖尿病患者特别是肥胖者，血糖在16.7mmo/L以下者，及1型糖尿病稳定期、轻度合并症的患者，可选适宜形式的运动。糖尿病患者运动时间可选择在饭后1至2小时内，不宜选择在空腹时，以免发生低血糖。每次运动时间自10分钟开始，运动累计时间以20至30分钟为宜，其中可穿插必要的间歇时间。运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合。