蜂蜜水一次喝多少合适，蜂蜜水喝多了会怎么样

　　在日常生活中，蜂蜜水是很常见的一种健康饮品，很多人都会经常喝蜂蜜水，尤其是女性朋友们。那么，蜂蜜水一次喝多少合适？蜂蜜水喝多了会怎么样？下面好妞妞食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

　　蜂蜜水一次喝多少合适

　　如果是做为保健，健康成人一般每天30-80克蜂蜜，可分为早、晚各一次。

　　如果是做为治疗或辅助治疗，其服用量可适当加多，成人一天100克，不要超过200克，早、中、晚各一次，儿童食用量最好是30克，应视年龄大小而定。

　　所以，蜂蜜水千万不要过量饮用。

　　蜂蜜水喝多了会怎么样

　　上火

　　蜂蜜水用开水冲泡，不仅会破坏营养成分，还会上火，特别是在夏季，蜂蜜水喝多了就容易上火。

　　损伤牙齿

　　蜂蜜含糖量很高，而且粘稠，精细，有很大的致龋力。所以蜂蜜水喝多了会对牙齿造成损伤，可能会引起龋齿。

　　拉肚子

　　蜂蜜水喝多了可能造成腹泻，特别是用冷开水冲服，会刺激肠胃，还有肠胃不好的人群一定要少用。

　　发胖

　　蜂蜜水含有糖分，如果喝多了，就容易转换成脂肪，堆积在体内，逐渐发胖。特别是在睡前服用。

　　酸性增多

　　空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，长期如此喝多了就会使胃酸过多，造成胃溃疡或十二指肠溃疡。建议在饭后1-2小时后再喝蜂蜜水。

　　血糖升高

　　蜂蜜中的葡萄糖和果糖是属于单糖，会被人体吸收进入血液，如果蜂蜜水一次喝多了，就会造成血糖快速升高，若长时间过量饮用蜂蜜水，易导致胰岛素分泌不足，而引发糖尿病。

　　蜂蜜水的饮用常识

　　用温水冲泡

　　蜂蜜不宜用开水冲泡或者加热蒸煮，因为蜂蜜中含有葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等，这些酶类都怕热，遇到高温会失去活性，丢失其营养价值。

　　并且蜂蜜中的维生紊、氨基酸等，用高温或者开水冲泡，会使其营养成分受到破坏。

　　所以，蜂蜜最好是用40度左右的温开水冲服，夏季可用凉开水。

　　不适合喝蜂蜜水的人群

　　1.糖尿病人、脾虚泻泄、脘腹胀满、苔厚腻者不宜食用。

　　2.1岁以内的婴儿不宜食用。

　　注意：蜂蜜水不要和孜然、豆腐、鲫鱼、大米、韭菜、豆浆、茭白、大葱和茶等同食，否则会产生不良反应。

　　经过小编的详细介绍我们了解到蜂蜜水一次喝多少合适以及蜂蜜水喝多了会怎么样的相关内容，相信大家都已经清楚了，大家可以按照小编介绍来喝蜂蜜水。