几种常见的天然保健品

随着生活品质的提高，人们对健康的重视程度越来越高，养生保健是不同年龄层都非常 关注的重大问题，俗话说药疗不如食疗，平常多多注意饮食，很多疾病都是可以在很大 程度上预防的。以下几种食物便是很好的天然保健品。

1、芹菜、番薯：

生活压力大，工作节奏快，很多人甚至年轻人开始出现高血压，很多降压药物并不怎么 管用。生活中多吃一些芹菜、番薯等含膳食纤维比较多的蔬菜就可以起到降脂的作用。 因为膳食纤维与胆固醇在消化结合排出后，便减少了脂类的吸收。

2、粗粮

人体食用玉米面、高粱米、小米、莜麦面、荞麦、燕麦等粗粮后吸收缓慢，这样可以使 得餐后血糖升高速度放慢，同样是大米，熬成粥的升血糖作用速度比做成饭要快，因为 粥容易吸收。

3、肝脏、奶类、菠菜

这些食物可以保护视力，从营养角度来看，维生素A能保护视力，而胡萝卜素在体内也 可能变成维生素A.各种动物肝脏、鱼卵、全奶、奶油和禽蛋等能提供维生素A,菠菜、 豌豆、红瓤甜薯、胡萝卜、辣椒、冬苋菜、杏子和柿子等含有丰富的胡萝卜素。

4、羊肉、韭菜

肾负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出 体外。而多吃羊肉、韭菜对肾很有好处。

5、魔芋

魔芋主要成分为甘露聚糖、蛋白质、果胶及淀粉，其中甘露聚糖吸水后体积膨胀，可填充胃肠，消除饥饿感。魔芋能延缓营养素的消化吸收，特别是降低对单糖的吸收，从而使脂肪酸在体内的合成下降。又因其所含热量极低，所以可控制体重的增长。魔芋是减肥佳品。