方便面因为其方便、快捷而受到了广大消费者的喜欢，机会每个人都有过吃方便面的时候。可是你知道吗？方便面中的营养不高，长期食用会导致营养不良的，损害身体健康。下面小编给大家盘点一下吃方便面的四个危害。
1.导致肥胖
方便面的营养不全面。其主要成分是面粉和油脂，另外有调味包。其中也不过是一些味精、食盐、油脂、辣椒粉等成分。加上一些干制的蔬菜颗粒、细小的肉末。方便面在经过油炸之后，其中含有的维生素就被破坏了，这时候的方便面中基本上没有营养可言了，只能够提供维持人体活动所需要的热量。并且方便面中主要是主食，没要菜肴，营养摄入本身就不全面。吃方便面还容易造成碳水化合物和脂肪摄入过多。所以，经常吃方便面会导致脂肪、热量摄入过多，进而引起肥胖为题。并增加心脏病、糖尿病、高血压、高血脂等疾病的风险。
2.会造成人体营养不良
据调查，在经常吃方便面的人当中，有60%以上的人都有营养不良、其中大部分都是缺铁性贫血症，还有一少部分是感核黄素缺乏症。另外还有缺锌的、缺维生素的等等多种营养不良症状。而影响不良通常也会伴随着一些疾病比如头晕、乏力、消瘦、精神不振等的发生。
3.早衰
方便面中年含有的油质中都加入了抗氧化剂，其职能减缓氧化的速度，推迟衰败时间，却不能防止酸败、含有油质的食品在酸败之后，其含有的营养也会受到影响。大量的过氧脂质在进入人体后，会对酶类系统造成破坏，促进人体的早衰。这是对健康非常不利的。
4.会得营养缺乏症
保证人体正常生命活动需要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要长期的缺乏一种营养素，那么就会患有疾病。方便面的主要成分是碳水化合物，缺乏蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。这是非常严重的一种营养素缺乏的食品。所以方便面不宜经常吃，更不能将其代替主食来吃。
