垃圾食品排行榜

垃圾食品有哪些？近些年，食品安全问题层出不穷，老百姓关心的早已不是吃不吃的饱了，而是能不能吃的健康营养。现如今，垃圾食品遍布大街小巷，比如油炸食品、烧烤等，小编给大家谈谈垃圾食品排行榜，建议大家不吃或者少吃这些垃圾食品。

首先，让我们来看一下什么是垃圾食品

垃圾食品主要是这样一类，只能提供高热量，而且热量远远超过人体所需；缺乏其它营养物质；含有致癌物，对人体健康不利等等诸如此类都属于垃圾食品。总结其特点是热量高、脂肪高、无营养素、含有致癌物。这些垃圾食品如果摄入量过多，产生肥胖那是必然，更严重的是会损害人体器官，特别是对青少年身体发育和大脑造成伤害，所以，我们要远离垃圾食品，下面好妞妞招商网小编为大家罗列一下垃圾食品排行榜。

垃圾食品排行榜一、油炸食品

油炸食品因为其吃起来比较香，所以很多人都爱，不过此类食品含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，另外，在油炸过程中，往往会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，产生致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

垃圾食品排行榜二，腌制类食品

比如泡菜、咸菜、腊肉、熏肉等；蔬菜蛋类经过腌制发酵也属于腌制类食品。这些食物经过腌制后往往会造成营养素流失，产生含有致癌物质的亚硝酸胺，其对人体的危害不言而喻。

垃圾食品排行榜三，罐头类食品

罐头食品也属于方便食品的一种，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，都采用121℃的高温高压加热方式进行灭菌，其中的营养素都遭到大量的破坏。很多水果类罐头含有较高的糖分，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升。同时，由于能量较高，会导致肥胖。

垃圾食品排行榜四，加工类肉食品

这类食品主要包括肉干、香肠肉肠等，这类食物含有一定量的亚硝酸盐，添加有防腐剂、增色剂和保色剂等，而且高钠比较高，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

垃圾食品排行榜五，烧烤类食品

一到夏天，烧烤遍布大街小巷，产生的油烟污染环境不说，单凭烧烤食品含有强致癌物质三苯四丙吡这一条，应该敬而远之。长期食用烧烤食品三苯四丙吡会在人体内蓄积、有引发肠癌、胃癌的高风险。而且这类食品亚硝酸盐大多超标，易引起亚硝酸盐中毒。

除上述五类垃圾食品外，还有诸如碳酸饮料、饼干、方便面、果脯、蜜饯、速冻类食品等，这些食品小编建议大家尽量不吃或者少吃，虽然短期看不出对人体的危害，但积累多了必会产生不利影响。特别是儿童，应该从小培养良好的饮食习惯、营养均衡这样才有一个好身体。好了，关于垃圾食品排行榜给大家介绍到这。