方便面的热量高吗？

方便面的热量高吗？这是大家一直都讨论和关注的话题，而关于方便面的危害更是备受诟病，好妞妞小编不谈方便面的危害芸芸，谈谈关于方便面的热量高的问题。

随着中国中国食品产业的发展，方便面曾迎来了全面爆发式增长时期，这一行业有了从质和量的提高，但近4年来，我国方便面食品开始走下坡路，销售量连续下滑，方便面食品产业急需自救突破。当然造成这种局面有很多原因，但有一条不容许忽视，那是关于方便面的谣言。方便面的热量高吗？方便面有危害吗？一直都是大家谈“面”色变的问题。下面小编给大家详细罗列一下方便面的营养成分表。

方便面营养成分表：

营养素含量(每100克)、热量(大卡)472.00、碳水化合物(克)61.60、脂肪(克)21.10、蛋白质(克)9.50、纤维素(克)0.70、维生素E(毫克)2.28、硫胺素(毫克)0.12、核黄素(毫克)0.06、烟酸(毫克)0.90、镁(毫克)38.00、钙(毫克)25.00、铁(毫克)4.10、锌(毫克)1.06、铜(毫克)0.29、锰(毫克)0.79、钾(毫克)134.00、磷(毫克)80.00、钠(毫克)1144.00、硒(微克)10.49、等等......

大家可以看到，一包100g的方便面含有热量472大卡，热量确实不低，网上经常能看到拿方便面和米饭相比，说什么一包方便面相当于6碗米饭，这对比确实有夸张的成份。有也人说吃一包泡面需要慢跑近一个小时才能消耗完，那么小编我有疑问了，要是你在火车上吃一包泡面难道还要赶紧把它消耗掉吗？小编想说的是方便面作为一种方便食品，是用来应急充饥用的，试问，如果它的热量很低能起到充饥的作用吗，如果方便面的热量低，你也会选择火腿肠、蛋糕等同样是热量很高的食品，难道这些都没危害，没添加剂了。说到底，没人会在家隔三差五的吃泡面，方便面也替代不了任何食品。

当然，如果你在家想吃方便面了，也不在意方便面的热量高不高，那也应该和其它食物搭配吃，比如，搭配蔬菜和水果、加一个鸡蛋或少量豆制品，这不失为一个好选择。