转变饮食观念，开启健康生活

立夏，让自己的生活慢一些，精致一些，健康一些。生活节奏太快，往往给我们的身心健康造成了很大的压力，让我们长期处于一种亚健康状态。怎样让这个夏天更加健康一点，美妙一点？小编告诉你，转变自己的饮食观念，从以下两个方面开始改变吧，现在！

现在！转变饮食原则健康迎夏！

一：“清淡饮食，尽量少油盐”转变成“补盐补钾”

少用油、少放盐，是因为：少吃油，能减少油脂的摄入，对控制体重有帮助；少吃盐，还可以防控高血压。

但是夏天出汗多，体内丧失的盐分比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。

现在！转变饮食原则健康迎夏！

二：“食物多样”还要兼备“多吃苦味食物”

众所周知，不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。因此，每天吃食物的种类要多一些，营养成分才能足够补充，满足生活和工作对营养的需求。

除了这个，还要特别注意苦味食物的摄入，在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。