粗粮饮料的功效与作用 吃粗粮的误区

现在有越来越多的人比较注重营养与健康，因此粗粮饮料是现在的饮料之一，也是现代的健康饮料，多以深受大多数人的青睐。粗粮饮料不仅可以当做日常饮用、营养早餐、午餐搭档，还可以在晚上加班的时候补充能量。那么你知道粗粮饮料的功效与作用是什么？吃粗粮的误区吗？

粗粮饮料的功效与作用：

1、补充营养

由于粗粮饮料采用的是健康的谷物加工而成，无添加色素成分，可以补充膳食纤维，补充身体的营养物质，而且能有效防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等，是打造健康的体魄好食物。

2、防疾病

粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。所含的植物纤维、能有效改善肤色暗沉与粗糙；活化血管，预防心血管疾病。比如，含碳水化合物比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素。同时，很多粗粮还具有药用价值，荞麦含有 “叶绿素”和“芦丁”，可以治疗高血压；玉米可加速肠部蠕动，避免患大肠癌，还能有效地防治高血脂、动脉硬化、胆结石等。

3、减肥饮料

粗粮饮料简直是女生的福音，特别是爱喝饮料又怕发胖的女生，可以选择喝粗粮饮料了。粗粮饮料含有丰富的维生素和多种微量元素，低热量、多元化的综合营养成分，保证人体各方面所需，而且低热量的成分有助于减肥。

4、帮助消化

粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种豆类。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，营养丰富，补充体质，有利于保障消化系统正常运转。

吃粗粮的误区：

1、吃粗粮只搭配素菜

很多人吃粗粮是为了更健康，所以只搭配蔬菜。其实这样摄入的营养不足，所以，吃粗粮时适量搭配些肉类和鸡蛋。

2、吃粗粮的品种过于单一

现在我们生活中最常见的粗粮是小米、玉米和红薯，如果长期只吃这几种，会影响营养均衡，所以应该多吃几种，把营养均衡！

3、顿顿饭只吃粗粮

经常有人说吃粗粮好，长期顿顿吃粗粮，这样会加重胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。粗粮虽好，但也要适量！

以上是对粗粮饮料的详细介绍，由此可以知道粗粮饮料虽然营养丰富，但是也要避免大量饮食，因为粗粮中的不溶性膳食纤维有可能造成腹胀、早饱、消化不良等症状。在饮用粗粮饮料的同时，同时补充维生素和微量元素合剂，效果更佳。