豆浆、牛奶、酸奶...你喝对了吗

早餐是我们中最为重要的，很多人的早餐不是一杯牛奶是一杯豆浆，尤其是天气冷了之后喝豆浆的朋友越来越多，那么关于牛奶豆浆你了解多少呢？豆浆、牛奶、酸奶...虽然都是好东西，营养价值却各不相同！每个人的年龄、体质不同，相对来说，喝什么也是有选择的。哪个最适合你呢？一起看一下。

一、豆浆延缓衰老

豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮与雌激素有相似结构，对于调节内分泌水平、延缓衰老能够起到一定的作用。因此，大豆异黄酮又被称为“豆浆中的黄金”，所以女性常喝豆浆是很有益处的。

滋养大脑细胞

作为豆制品的一种，豆浆中含有的植物蛋白质、矿物质等元素也是对人体有好处的，比如豆浆中含有的大豆蛋白成分能够起到滋养脑细胞的作用，对于预防因脑细胞退化引起的老年痴呆等疾病有一定预防作用。

降低血液胆固醇

豆浆被称作是‘植物奶’，同时还能补充牛奶中没有的铁元素、膳食纤维，对降低胆固醇和甘油三酯非常有好处。

3类人不适合喝豆浆

消化不良的人

豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以消化不良、腹胀腹泻的人别喝豆浆。

有痛风病的人

由于豆浆是由黄豆或大豆制成的，而豆类里面含嘌呤成分很高，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

一岁内的宝宝

大豆中含有一些寡聚糖，不能被人吸收利用。一岁内的宝宝消化能力较弱，寡聚糖会在结肠内被一些有害细菌发酵产气引起孩子腹胀不适。

最适合豆浆的人群——

女性，特别是更年期女性！

二、酸奶促进肠胃消化

酸奶中的乳酸菌能够促进胃液分泌，同时酸奶中含有的益生菌和益生元，也有一定的助消化作用；而且酸奶中的乳酸菌产生的乳糖酶还能帮助人体消化乳糖。

喝酸奶防便秘

专家介绍，预防便秘最简单的方式是喝点酸奶，酸奶中有多种益生菌，可以促进肠道蠕动，有效预防便秘，保持肠道活力。

减肥又增肌

男人过了40容易发福，经过发酵的酸奶，能量低是想减肥人群的。同时，酸奶中的蛋白质也非常丰富，对于减脂后增加肌肉含量效果非常明显。

酸奶为男人助“性”

美国研究人员用酸奶喂食小白鼠后惊讶地发现，相比吃其他饲料的小白鼠，吃酸奶的白鼠明显性欲更强。其中，雄性白鼠的睾丸比其他正常饮食的白鼠睾丸重5%。而且，吃酸奶的雄鼠能更快让雌性怀孕，并且生出更多的幼鼠。

2类人不适合喝酸奶

一岁以内的小宝宝

1岁以下的小宝宝，不宜喝酸奶。因为其消化能力、肠道益生菌并不完备，喝酸奶后容易导致腹胀腹泻等问题。

肠道疾病的患者

有腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后，喝酸奶时要谨慎，听从医生建议。

最适合酸奶的人群——

男性，特别是应酬多的男性。

三、牛奶补钙防骨质疏松

首先，牛奶的氨基酸组成和人体需求很接近，易消化吸收；同时牛奶中钙含量非常丰富，一杯牛奶能提供四分之一的人体每日所需的钙。可以说牛奶是人体钙的来源。

喝牛奶帮助护胃

老人肠胃往往不好，喝牛奶有一定护胃的作用。此外，饥肠辘辘时也可以少喝一点牛奶，减少胃酸对胃粘膜的刺激。所以，易胃酸、消化慢、有萎缩性胃炎的人特别适合喝一些全脂牛奶。

助睡眠防失眠

缺钙的人常常失眠，这是神经无法松弛的一种表现。而热牛奶有安眠作用，是通过补钙达到了松弛神经的作用。

3类人不适合喝牛奶

胆囊炎的病人

患有胆囊炎、胰腺炎的病人不宜喝牛奶，会使病情加重。这类病人如果想喝可以选择一些脱脂牛奶。

返流性食道炎病人

含有脂肪的牛奶有降低下食管括约肌的作用，从而增加胃液的返流，加重食管炎症状。

乳糖不耐受者

有些人体内乳糖酶不足或缺乏，这种人喝牛奶后，导致不同程度的腹胀、多气，甚至腹痛、腹泻。

最适合牛奶的人群——

1、骨质酥松的老人。

2、正在发育的孩子