初秋养胃正当时！

夏天由于天气闷热，很多人感到胸闷气烦，胃口不好、食欲不振，由于饮食混乱导致胃功能紊乱。甚至有的人一度贪吃凉食，长此以往更是引发了胃肠疾病。初秋随着气温逐步回落，正是大家养胃、调理胃功能的好时机。

如何养胃最健康?少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭。食物嚼的越细，胃的负担越小。习惯狼吞虎咽的人，可以先从要求每一口饭嚼20 下开始，养成细嚼慢咽的习惯。

平时大鱼大肉吃得多，不仅觉得腻，肠胃也吃不消，偶尔吃点素则可以清清肠胃，同时让肠胃休息一下。但需要注意的是，长期吃素很容易会让营养失衡，胃粘膜的修护和更新都需要满足的优质蛋白，所以仍是应当恰当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品。

研究发现，精神因素与消化功能密切相关。夏天天气闷热，容易使人愤怒、焦虑，导致食欲减退、腹胀胸闷、腹泻或便秘交替、胃炎加重或复发等病症。因此，要注意调节自己好的心态，保持平常心，同时也可以在清晨或傍晚进行适量的户外运动，提高身体自身免疫力。