马上进入大暑，这些养生技巧你都知道吗？

“大暑不暑，五谷不起”、“大暑大雨，百日见霜”、“小暑不算热，大暑正伏天”，明天要迎来大暑，大暑是夏日的一个节气，之后是立秋了。在最热的大暑节气，除了预防中暑之外，还要特被当心“阴暑”。

按照中医理论，阴暑主要是因风、寒、湿邪侵袭机体引发，常在季节转换的时候由于过度贪凉而出现，如果过于避热趋凉，均可导致风、寒、湿侵袭机体而引发“阴暑”。由于夏季暑热湿盛，人们毛孔开张、腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或在树阴下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，容易诱发此症。

夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，非常适合大暑节气食用。冬瓜薏米陈皮老鸭汤，是解暑营养又开胃的好选择。白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能。决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等适合暑天饮用。而且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物，比如小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成 汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日， 同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。