春季如何防治低血压

春季随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，末梢毛细血管的供血量增加，而流入大脑微血管的血液相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是出现了懒洋洋的感觉，无精打采，这是春困的现象，是季节变化的结果。

低血压一般指动脉血压的收缩压(俗称高压)低于90毫米汞柱，舒张压(俗称低压)低于60毫米汞柱。老年人低于100/70毫米汞柱，也称为低血压。低血压可分为急性和慢性两种，急性低血压多见于各种休克和急性心血管障碍，平时我们所说的低血压多为慢性低血压，即血压长期偏低，多伴有头晕、头昏、乏力、易疲劳等症状。据统计，低血压发病率为4%左右，老年人群中可达10%。

低血压的症状：

有头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中、心悸、心率加快等，而体位性低血压则强调当体位改变时产生的不适。

女性低血压患病率比男性高、年龄越大低血压患病率越低、不吸烟者或不饮酒者低血压患病率高于吸烟或饮酒者，这些规律和高血压的分布大体相反;越不经常吃早餐的人低血压患病率也越高，自我感觉身体比较差的人和体重较低的人低血压患病率也较高。

预防、改善低血压

低血压患者中最庞大的人群是中青年女性。这部分人群中，青春期的少女想减肥、年轻白领和女强人工作忙压力大，导致的后果都是主动的和被动的：吃不好。这是问题的源头了，老人常说：身体是革命的本钱，吃好了，气质和气场自然来了。

想防治低血压，我们可以做些什么呢？

1.首先，暴瘦的姑娘们，别再减肥了，请先增肥;高热量的食物对低血压是有改善作用的，像巧克力之类的，只要有节制，可以放心吃。

2.日常的生活习惯是非常重要的，一定要保证生活规律，劳逸结合，保持良好心态，疲劳时不要为工作而透支身体健康。长期处于紧张状态，会使免疫力下降，食欲下降，中枢神经系统及内分泌系统功能紊乱，使血压下降。

3.坚持锻炼身体，对防治低血压尤为重要。通过锻炼身体肌肉力量，改善全身血液循环，有效防治低血压。生活中要注意少坐车、多走路、多爬楼梯。

4.跟高血压防治相反，低血压患者可适量的多吃高脂、高胆固醇的食物，因为胆固醇是人体内多种激素的原料。

5.有高血压的朋友，血压降至正常范围，稳定后，慎服降压药。坚持监测血压，了解血压变化，防止低血压。

6.老年人低血压，平时应注意动作不可过快过猛，起床时先躺3-5分钟，从卧位变成坐位起立时，动作也应缓慢。

7.排尿性低血压，在排尿时用坐式厕所或用手扶住一样比较牢固的东西，以防摔倒。

8.洗澡水温不宜过热、过冷，热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。