常晒太阳,杀菌消毒 好处多

在春天“百草回芽，百病复发”!复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。其实，常晒太阳，杀菌消毒，适当的晒太阳有非常多得好处，比如防癌、降血压、将预防糖尿病等等，具体内容小编为您介绍。

防白血病

美国加州大学圣地亚哥医学院流行病学专家研究发现，住在高纬度地区的人往往太少接触阳光、紫外线B光，导致体内缺乏维生素D,因此，患白血病（血癌）风险可能要比住赤道者高一倍。当然，过度接触紫外线有患皮肤癌的风险。

而其中关键的维生素D食物来源较少，维生素D的来源还是来自于皮肤接触紫外线，皮肤接触紫外线后，会合成维生素D.

降血压

据报道，英国南安普顿大学和爱丁堡大学的一项新研究发现：让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。同时，晒太阳有扩血管作用，也是可以降压的原因之一。

当然，阳光和人体健康并非无限度地呈正比例关系。

预防糖尿病

国外研究人员发现，适度照射紫外线有助于人体释放一种延缓肥胖和2型糖尿病发展的重要蛋白质。他们发现，皮肤暴露在阳光中释放的一氧化氮在新陈代谢中扮演重要角色。这种物质在我们消化和处理食物与糖上扮演重要角色，具有预防糖尿病等有害代谢疾病的潜能。

此外，晒太阳还有防止脑退化的作用哦。

如何晒太阳

晒太阳既然这么好，这个需要如何做呢？这“晒”也是有许多讲究的。

什么时候晒？

晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和，身体处于非常舒适的状态。

晒多久？

中老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D,故而需要较长时间的日照。是每天晒1~2小时左右。但还是因人而异，千万别晒过度，晒脱皮了…

晒哪儿

古籍有云有“日清风定，南窗下，背日光而坐”的说法。为什么要背日光呢？

因为在中医里人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络--督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也充足了，使通体调畅。

Tips:

1. 老年人不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。

2. 并不说一定要晒背部，很多时候，晒晒太阳有安神的作用，这已经对身心健康也有极大帮助了！

2. 体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。

3. 高血压、心脏病患者也要适可而止。

4. 白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。