专家建议喝糖饮料一周不超两次

近日，荷兰消费者组织公布调查显示，儿童饮料含糖量偏高。有专家指出，许多以果汁或巧克力饮品为名的“健康饮料”，含糖量甚至高于可乐，长期饮用可能升高儿童罹患糖尿病风险。那么，儿童饮料中的“糖”究竟暗藏哪些健康危机？

北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧表示，如果孩子经常饮用含糖饮料，那么不知不觉中摄入过多的糖分（包括葡萄糖，蔗糖），不仅容易诱发龋齿和肥胖，还由于身体对糖的消耗能力有限导致血糖水平逐渐升高，甚至种下患上糖尿病的祸根。因此，父母应有意识地控制孩子的糖分摄入。

警惕莫让孩子“泡在糖水里”

适逢寒假，不少“胖孩子”来到协和医院内分泌科诊。李文慧告诉记者，“经询问发现，这些胖孩子都有喝糖饮料的习惯，有的甚至以喝饮料代替日常饮水。时间长了，这群孩子血里的糖可能升高，他们像‘泡在糖水里’。”

目前，市面上备受儿童欢迎的含糖饮料主要是调味后的乳饮料、果汁以及汽水等。当儿童选择饮品时，更多考虑的是口感和饮后的快感而不是“喝了是否有害健康”。因此在白开水、矿泉水和含糖饮料中，绝大多数孩子倾向于选择糖饮料。

而对于饮品的选择，一些家长也存在误区。由于物质生活条件改善，有些家长给孩子从小到大的日常饮品大多是口感好的乳饮料，他们认为此类饮品含有维生素、水果等营养成分，属于健康饮品。

“事实上，即使含糖饮料中含有水果成分，和自然界的水果也有本质区别。”李文慧解释，“饮料中的果胶、果肉等添加物质，是无法代替自然界水果所能提供的营养成分的，即使再完美的配方也不可能达到天然食品的原始比例和状态。”另外，自然界的水果只是日常饮食的辅助，而含果胶饮料可能被人们长期有规律地服用。

建议喝糖饮料一周不超两次

李文慧解释，像糖这样的碳水化合物的代谢，要靠胰岛素和钾共同来完成。当人体面对越来越多的糖时，也需要越来越多的胰岛素发挥代谢作用，若长期如此，胰岛细胞将超负荷工作，胰岛β细胞功能也将受损。

而长期服用含糖饮料，可能刺激胰岛细胞发生增生性改变。一旦孩子喝糖水摄入的糖分被身体消耗或储存下来，身内血糖会下降，而他们胰岛素水平往往无法及时下调，也是喝饮料后的一到两个小时内，孩子可能出现头晕、心慌、饥饿等类似低血糖症状。对于那些直系亲属胰岛素功能存在问题的孩子来说，更容易出现此类情况。

“要有意识地预防孩子规律性地喝含糖饮料，如喝最多每周一到两次。”李文慧建议，在饮食方面，尽量用天然食品代替商业化食物。家长应让孩子知道：最健康的饮用水是白开水、矿泉水，如果饿了不要喝甜饮料，可以吃水果或面包等。同时聚餐时也尽量不要以甜饮料款待哪些不喝酒的大人和孩子。