减肥的食物有哪些 “小零食”也能减肥？

减肥有很多种方法，但是真正健康的方法除了均衡饮食与运动相结合再无其他。下面我为大家盘点了生活中触手可及的减肥食物与大家分享。吃货更要注意了：某些小零食也具有减肥功效！

减肥的食物有哪些 :

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

4、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

5、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

6、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

7、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

8、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

“小零食”也能减肥：

果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄（腐皮制）、黑醋大豆等。

凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

总括而言，无论从中医或西医，最有效的减肥方法，应从均衡饮食开始，配合正常的饮食习惯以及持之以恒的健康运动，无论多难的减肥目标，同样也有“成功之日”.小编每天也在坚持锻炼呢，你呢？