怎样喝酸奶效果最好？

美味的酸奶深受各年龄人群的喜爱。除了帮助消化、调节肠胃功能之外，酸奶还有很多你想不到的保健功能，特别是对于女人，真是不可多得的美容圣品…

1、酸奶+苹果【助消化】

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。

然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享受。享受美食的同时用瘦身精油涂抹想瘦的地方，哪里想瘦抹哪里，更是减肥又不想运动妹子的福音。

2、酸奶+黄瓜【美容纤体】

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿，抗衰老的作用，配上面膜，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。

3、酸奶+红糖【缓解便秘】

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。

在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，因便秘而得痔疮，配合外用中药膏，可减缓痛楚。

4、酸奶+木瓜【减肥丰胸】

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，减肥的MM们担心减肥先瘦胸的是。木瓜中含有木瓜素，而木瓜素能再次促进女性胸部发育。坚持每天一杯木瓜奶，再搭配上美乳丰胸霜，效果特别好，用一个月大了。

把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

5、酸奶+香蕉【润肠饱腹】

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

香蕉只需少量能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。香蕉皮富含的钾及维生素A、C有很好淡斑的效果，配上祛斑霜抹在长斑的部位进行按摩，祛斑效果十分明显。

6、酸奶+绿茶【瘦腹抗辐射】

喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成，以及还具有抗辐射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝点绿茶酸奶。

选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，长期使用，可保持脸部光滑，皮肤白嫩。

7、酸奶+干果【补充营养】

干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症，对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。

板栗富含柔软的膳食纤维， 健脾胃，补肾强心。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力，但是吃多了容易胃不舒服，可搭配食用核桃枸杞粉，强肾更是效果。将坚果 （核桃，杏仁，碧根果，板栗，巴达木等）去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。

8、酸奶+红酒【排毒养颜】

红酒能美容，酸奶通便，两者结合可以起到治疗便秘的效果。因为便秘会令身体机能下降，从而导致各种疾病，以及体内废物得不到排出，积聚于体内，严重阻碍减肥。

而酸奶中富含双歧杆菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。优质红葡萄酒中还含有丰富的铁，饮用红酒再吃上几块阿胶糕可以起到补血作用，使女性脸色变得红润、有光泽，增强体质，改善睡眠。