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看到标题是不是感觉很压抑，小编也是一位健身爱好者，此前也不知道这个窍门。谁能想到肌肉也离不开食物的补充，不多说了，下面教你如何喂饱你的肌肉。
增肌饮食的基本原则：
多吃复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。
摄入足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。
多吃营养价值高并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。
多吃蔬菜和水果，蔬菜含有大量维生素和矿物质，努力的训练身体也会更需要这些。
多喝水，要知道肌肉中的水占百分之七十左右。
对于健身，重要的是
三分练，七分吃
所以健身吃什么是一件非常重要的事
2025/4/18至2025/4/20
2025/5/9至2025/5/11
