“啤酒肚”与啤酒没关系！啤酒“躺枪”多年终翻身！

啤酒与啤酒肚没关系

“啤酒肚”其实是腹部肥胖的俗名，它由内脏脂肪积累造成。有人因此猜测“啤酒肚”是啤酒里的热量导致。其实啤酒肚“与啤酒没关系！啤酒”躺枪“多年终翻身！

有研究显示，白酒、啤酒和葡萄酒营养很丰富。除了酒精之外，还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等物质。这是否意味着啤酒和葡萄酒的热量更高呢？实际上，酒精饮品中热量主要来源于酒精本身，通常度数越高，热量越高。

一份中国营养学会分别对100毫升啤酒、葡萄酒、黄酒、白酒所含热量检测显示，啤酒中所含热量是的，仅为38卡，38度、52度、56度白酒每百克所含热量则分别高达222卡、311卡、338卡。

美国农业部也有一份类似的检测数据，将啤酒和可乐、牛奶、橙汁、苹果汁等饮料热量进行比较发现，啤酒所含热量与一般的饮料相差无几。

酒精不是搞大肚子的元凶

事实上，很多研究都表明”啤酒肚“的产生，与基因、不健康的生活、饮食习惯等有密切关系。

德国联邦营养医学会研究表明，”啤酒肚“与男性的遗传基因有关。不过因为每个人的基因不同，引发”啤酒肚“的可能原因也会有所区别。一般来说，青少年有”啤酒肚“,往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量是主因。

一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对腹部产生影响。

啤酒肚有什么危害？

大部分人可能认为”啤酒肚“只是影响外观而已，并无大碍。但是，世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为危险的健康杀手。

如何消除啤酒肚？

1,每天坚持做半个小时的运动。时间不赶的话是走楼梯，在打电话或者看电视的时候可以吧脚尖踮起来，收紧腹部。每天做十五分钟的俯卧撑，对消除腹部的肥肉很有效果的。仰卧起坐也能有一样的效果。

2,节食很不健康，一定要保持一日三餐的正常，控制住不要吃零食。可以吃一些低脂肪的饼干或者水果。身边经常带一杯的水，当想吃东西的时候喝一点的水。在有精神压力想吃东西的话出去散步或者喝水来分散。

3,尽量不要在外面吃饭，外面饭菜里的脂肪比家里的多喝多。如果在公司食堂吃饭的话尽量找人和自己一起，不要选择吃自助餐，吃饭的时候多和朋友交谈，不要把精力只放在食物上面。

4,经常喝酒的话体力的酒精含量过高会阻止体内脂肪的消耗。如果想喝酒的话可以用冰水或者低能量的饮料代替。