防止儿童肥胖危险 应让孩子少喝饮料

炎炎夏日到来了，走在大街上感觉像在火炉里一样，人们走不多长时间会感觉身体汗流夹背，需要给自己补充水分。成人走在街上尚且如此，孩子们更是很难忍受这样的夏天，需要冰凉的东西来让自己脱离炎炎夏日，而孩子们都不喜欢喝水，都喜欢喝甜甜的汽水，果汁等。

随着天气渐热，不少家长都在反应，孩子因为跟着吃甜食和夜宵而体重增加。重庆市妇幼保健院专家提醒，传统观点里，很多家长看到孩子瘦担心是营养跟不上，总认为吃胖点是好事。但事实并非如此，肥胖同样会影响孩子的健康。

专家表示，导致儿童肥胖的原因包括遗传、生活方式、基因遗传等。儿童肥胖可能造成呼吸困难、骨折风险升高、高血压、胰岛素抵抗、脂肪肝、心血管疾病等。事实上，肥胖给孩子健康埋下了极大的隐患，还可能造成血管动脉多样硬化。

那么，该如何预防儿童肥胖？根据中国营养学会发布的《0-6个月婴儿喂养指南》《7-24个月婴幼儿喂养指南》，重庆市妇幼保健院儿童保健科专家提示：可通过母乳喂养来预防，产后尽早开奶，坚持宝宝口食物是母乳，6个月以内纯母乳喂养；6个月以后才开始添加辅食。

同时，家长需限制过高脂肪和糖类能量的摄入量，包括红烧肉、油炸食品，增加些蔬菜水果、豆制品；坚持每天达到1个小时的运动，对于控制体重也是很有必要的。

饮食上，还可以用果泥代替果汁，果汁不能代替鲜果。1岁以内不喝果汁；4岁以内限制果汁量在120-180ml之间；7岁以后的孩子每天限制果汁在240-360ml之间。