饮料虽好喝，但不能过量

炎炎夏季，动一下会大汗淋漓。当身体严重缺水时，一瓶冰镇饮料带来瞬间凉爽和水分的补充，往往是多数人的选择。但是，饮料虽然好喝但却不能多喝。为何？下面为你细细道来。

多喝饮料会给人的肾脏造成伤害

肾脏是分泌尿液、排泄废物、毒物的重要器官，能起到调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。有节制地饮用软饮料及运动饮料并不会对人体的健康产生过多的危害，一旦过度，有可能伤及肾脏。由于软饮料及运动饮料中的酸碱度普遍低于人体内自然情况下的酸碱度，当我们在饮用软饮料及运动饮料的时候，我们体内的肾脏将会受压。长期持续性地过度摄取软饮料及运动饮料时，肾损伤的几率将会随之升高。

多喝饮料会给人的肠胃带来伤害

喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷会立即收缩，使本来血流量很少的肠胃，血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。此外还很容易引起腹胀、腹泻。

饮料还会给人的牙齿造成伤害

一位学者在小学生中进行了为期三年的试验，他将受试学生分为三组，分别饮用酸甜饮料、加氟饮料和普通饮用水，结果是饮用酸甜饮料的一组患龋率，饮普通饮用水的一组稍高，饮用加氟饮料的一组患龋率。

实验发现，加氟饮料中的钙离子和磷离子，可以使饮料中氢离子的释放速度减慢，从而使牙齿脱矿情况得到缓解。只要在柠檬酸饮料中加入15毫克/千克的氟，能明显减轻酸甜饮料对牙齿的腐蚀。

为此，建议家长：

①尽可能不要让孩子在睡前或夜间饮用酸甜饮料。

②饮用酸甜饮料宜用吸管，以减少饮料对牙齿的接触。

③饮用后立即漱口，能用含氟牙膏刷牙。

④避免多人共饮一瓶饮料。

影响各种营养物质的正常摄取

我们知道，市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经感到饱，可是这种由饮料代水引起血糖水平升高，不吃即“饱”,长期以后，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。

饮料并不能解渴

饮料中除含有一部分天然果汁外，大多数掺杂的是香精、色素、防腐剂，尽管这些食品添加剂有较严格的标准，但进入人体后还需消耗体内水分帮助代谢，使人产生“越喝越渴”的感觉，假如口服了劣质饮料，还有可能危害健康。

增加患糖尿病的风险

一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的状况。

容易导致儿童肥胖

特别喜欢喝饮料的孩子，在体格发育上往往出现两极分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多会发胖。碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，有320千卡能量。连续三个月多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。