喝水减肥是真的吗？饭前一杯500毫升水，3月减10斤

只要有心，轻松减肥不是梦！英国伯明翰大学在一项研究中发现，人只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，并且努力不懈3个月，体重能减轻2公斤~4公斤，CP值超高。

英国伯明翰大学在2015年进行一项实验，研究员邀请84位超重的成人，并为他们提供体重咨询，给予他们改善生活和饮食的建议。再来，研究员将这些人随机分成2组，其中41位被要求在餐前喝500毫升的水，另外43位则照常生活，唯独在餐前“幻想自己很饱”。

让人意外的是，3个月后，研究团队发现三餐前有喝水的人，平均体重下降了4.3公斤；反观只有一餐有喝水，或者根本没在餐前饮水的人，体重平均只降了0.81公斤。

研究员透露，没有喝水的那组人，“平均运动量”还比餐前饮水的人更高，这也代表餐前喝适当的水真能减肥；以科学角度来看，水能够增加饱足感，所以人只要在餐前30分钟喝水，能让每餐摄取的量变少，久而久之也变瘦了。