春季运动前后喝水有讲究，饮用今麦郎凉白开舒服又安心

初春之际，很多人纷纷参与到日常的锻炼中来。打球、跑步、啦啦操这一类的运动十分消耗体力，做完后直接的表现就是大汗淋漓，身体因为丢失大量水分而感到十分口渴，所以很多人选择运动完大量饮水。但关于运动前后水的饮用，也是要讲究方式方法的。

运动饮水佳选当属熟水

凉白开饮用水的选择是首要问题。剧烈运动后身体急需快速补水，但饮料甜腻不解渴，生水性凉又易产生腹泻。相较之下熟水不仅水性温和，而且还更易透过细胞膜，能更快的被身体所吸收。解口渴的同时更解体渴，堪称运动饮水的佳选。拥有“熟水品类开创者”之称的今麦郎饮品股份有限公司，率先将熟水理念与瓶装水结合，创造出荣获“熟水品类标识”的今麦郎凉白开。

作为CBA联赛官方饮用水的今麦郎凉白开，深刻贯彻“喝熟水，真解渴”的产品理念，拥有过硬的品质，采用纯物理烧开杀菌工艺，杜绝了水中有害物质的残留，更加安全健康。传承熟水水性温和，饮用后不涨肚、不闹肚的优势特点。瓶装饮用水设计，更易携带。运动中适时补充熟水凉白开，能够有效减缓运动引起的心率过高和体温过快上升，促进皮肤血液循环，防止脱水，有助于保持良好运动状态，及时满足运动人群对健康饮用水的需求。

运动前2小时应进行补水

当自身感觉到口渴时，就表明机体已经失去了约3%体重的体液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。因此专家建议，可在剧烈运动前2小时喝大约500毫升凉白开。运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢提供充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到状态，有足够时间将多余的水分从体内排出。既不会出现运动后身体极度缺水的状态，又不会在运动中因尿频尿急困扰。

运动后喝水应采用少饮多次的原则

人在剧烈运动后，若此时摄入大量水，水在短时间内大量积聚于异常的胃肠系统，胃部感到沉重闷胀外，影响正常呼吸。水分进入血液使血容量增加，心脏负担突然加重，也会导致心肺功能异常。应先用水清洗润湿口腔，然后喝一小口润湿喉咙。坚持少饮多次的原则，5分钟左右后可以喝下一口，10分钟后可以喝下100-200ML，在30分钟身体基本缓和后再根据自身情况适量补水。

运动的本意是为了强身健体，但不正确的饮水会对身体造成不同程度的伤害。因此以上几点需谨记，让饮水健康理念成为一种习惯。