秋冬养生，健康好生活

告别炎炎夏日，迎来了秋高气爽，实在令人心情舒畅，但秋冬季空气干冷、紫外线强烈，是女士们莹润玉肤的大敌。

如何在秋冬作好防护，保持素颜美肌？方法很多，但各位都大多只注重表面护理，而忽略了由内到外，滋养内在才是关键。

“入秋无病三分虚。”经过夏天的消耗，人体消化功能下降，抗病能力更是大幅减弱。为面对漫长的冬季，此时进补十分必要，既可补充流失的能量，提高机体免疫力，又可预防秋燥之气对人体的伤害。

桂花蜂蜜，口感清雅，是蜜中之王

我们要趁着秋冬进补的契机，结合自身特点，可以多吃滋润养颜的食物。

首先，每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯宝生园蜂蜜水加一小勺宝生园蜂王浆。

这样的搭配有什么好处呢？蜂王浆与蜂蜜按比例调配食品，能有效延长王浆活性的保存时间。同时，由于蜂王浆带有酸辣口感，调和蜂蜜一起服用的口感会比较容易让人习惯。

蜂王浆含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素Bl、维生素B2、丰富的叶酸、泛酸及肌醇。还有类似乙酰胆碱样物质，以及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。它是提高人体免疫力与延缓衰老的天然保健品，也同时适合男女服用的养生组合。

蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。

蜂胶适合于每天服用，蜂胶中含有丰富的矿物质和微量元素、多种的有机酸、多种萜类化合物、含有70种以上的黄酮类化合物。有抗菌、消炎、止痒、抗氧化、增强免疫、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种功能，对人体有着广泛的医疗、保健作用。

其次，根据秋冬时节不同，我们应注意一下几点：

1. 初秋平补

入秋之后，我们可适当增加营养物质的摄入，而不用担心长胖，根据“秋宜平补”的原则，应选用平补之品，如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、酸奶、豆奶、玫瑰茶、菊花茶、蜂胶以及五谷杂粮、燕麦片、红枣、鲜人参、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

玫瑰花+蜂蜜，长期服用，能够有效调节内分泌，清除自由基，消除褐色素，淡化色斑。与蜂蜜结合着吃，能够解毒消肿，对因内分泌紊乱而引起的的多豆症，痤疮等有很好的疗效。玫瑰花粉加蜂蜜是天然营养品，适量多用一些对人体无妨碍。最适宜的服用时间是早晚空腹服用。

很多人都表示平时也比较喜欢煲汤，这个时候我们介绍大家，可以选择煲枸杞头猪肉汤、响螺片猪肉汤。因为，这两款汤都有清热去湿的功效正好把我们体内的肝火湿热问题解决。当然，你现在来到宝生园专卖店就可以很方便地购买到食养坊的专业养生汤料啦。

这个时候，如果你喜欢平日三五知己泡上个好茶聚一聚的话。我们就建议你可以选择绿茶，绿茶的功效很多，它能让女人更美丽，因为它不但含有丰富的维生素C,其中的类黄酮更能增强维生素C的抗氧化功效。同时，经过专家验证从绿茶中提取的茶多酚具有多方面的抗辐射作用，茶多酚既可以直接清除辐射中产生自由基，减少脏器的损伤，提高机体的免疫力；又可以对机体造血功能起保护作用，从而达到良好的抗辐射效果。而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

绿茶为您补充身体多种的所需的维生素

2. 仲秋润之

仲秋万物干枯，人体常反映出“津干液燥”的征象。根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，我们应做到适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨等。二是酸甘化阴，宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、柚子、醋、柠檬、山楂、蓝莓等。当然，如果能够得到纯天然的呵护是最好的了。比如说，我们可以用上一瓶份量大约2/3的480g的冬蜜，把整整一个柠檬切片然后泡进冬蜜瓶里。大约过上一周的时间，你就可以品尝到你自己亲手炮制的天然柠蜜。它最大优点是能够补充你体内所需的维生素A、B、C,并且它有防氧化的作用，让你的肌肤能够水润过冬。这个时候，煲上桑杏猪肉汤或蓝根猪肉汤也是你合时宜养生的好选择！

蜂蜜+柠檬，其单糖、维生素、酶类等生物活性物质有利于被皮肤细胞的吸收，能有效地改善皮肤表面的营养状态，使皮肤细腻，保持自然红润，还有利于延缓皮肤细胞的衰老，从而起到延缓或减轻皱纹等作用。

当然，我们也少不了向大家推荐一下比较适合这个时候的饮用的茶叶。我们推荐大家可以品茗一下乌龙茶，乌龙茶除了与一般茶叶具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防署、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。

三 晚秋滋补

晚秋气温逐渐下降，我们要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。对于需要在冬季进补的人来讲，此时是调整脾胃，打“底补”的最佳时期。底补可用芡实、红枣或花生仁加红糖，蜂蜜炖汤服，或用桂圆炖汤等。

如果，你还是一个好茶之人。那么红茶和普洱茶便最合适了。红茶具有促成提神、思考力集中，进而使思维反应更形敏锐，记忆力增强的功效；它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸（使肌肉感觉疲劳的物质）及其他体内老废物质，达到消除疲劳的效果。而普洱茶则茶性温和，暖胃不伤胃。这点对熟普洱茶尤为明显。许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂。同时，普洱茶茶叶中儿茶素类化合物具有抗衰老的作用，云南大叶种茶所含儿茶素，总量高于其它茶树品种。

结语

秋冬自古以来，都是养生调养的最佳时节。因此，我们也必须抓住这个时机。对我们的健康进行养生调理。毕竟，现代生活节奏紧张，很多人都是年轻的时候，用健康去换金钱，而在老的时候则有金钱去换健康。因此，无论我们现在是年轻貌美、精力充沛的年轻人，或者是家庭支柱的中年人还是享受天伦之乐的老年人都应该重视日常的养生调理。养生调理得当，我们才可以用健康的身体去迎接美好的每一天。