各种常见水果热量知多少

水果在很多人看来，营养高、脂肪少、热量低，称得上是最健康的食品。而相关专家也表示水果是一款好食品。可是水果的热量能够低到什么程度呢？想知道吗？下面我们一起来盘点一些常见水果的热量以及保健价值。 

1、苹果100克/50卡路里  
苹果是大部分都会选择的瘦身水果。不仅因为其含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，还可以降低热量的吸收，同时苹果中含有的钾质也很多，可以防止腿部水肿。  
2、香蕉100克/125卡路里  
在很多的减肥餐中都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富的纤维质、维生素A、钾质和果胶等，因此可以有效的整肠，这样就可以帮助排便。香蕉叶有排除水分的效果，不仅是最佳的瘦身水果，也是一款响当当的美颜圣品，不过香蕉的热量比较高，吃多了会有变胖的疑虑。  
3、葡萄柚100克/28卡路里  
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸地水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维生素C,可以消除疲劳，还能够让肌肤变的更美。葡萄柚中的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。  
4、凤梨100克/32卡路里  
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和帮助消化，凤梨中含有酵素能够促进毒素的分解排出。不过凤梨最好在餐后吃，因为凤梨会伤胃，因此要先吃点东西垫垫胃才能食用，也不能过量吃。  
5、奇异果100克/50卡路里  
奇异果甜美多汁，同时含有丰富的维生素C,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能够防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃的津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。  
6、柠檬100克/24卡路里  
美白肌肤吃柠檬，减肥塑身也少不了它。柠檬以柠檬酸为主，能够促进热量代谢，加上它维生素C的含量是最丰富的，热量却是最低的，所以想要瘦，就吃柠檬吧。  
7、番茄100克/35卡路里  
番茄的瘦身功效也在近几年风靡，番茄中除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含番茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。  
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。