乌梅的热量高吗？

　　乌梅是一种水果，但是我们常吃的乌梅都是乌梅干，味道酸酸的很开胃。那么，乌梅的热量高吗？下面好妞妞食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

　　乌梅的热量高吗

　　219大卡/100g

　　乌梅的碳水化合物含量很高，其中一半是纤维，少量食用可帮助缓解便秘，但过多食用则可能引起矿物质流失等问题。

　　1个乌梅（可食部分3.0克）含有热量7大卡，需要散步4.8分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪2.30克；核黄素0.54克；钠19.30克；纤维素33.90克；磷16.00克；蛋白质6.80克；铁0.50克。

　　乌梅怎么保存

　　1、通风干燥处保存

　　天山乌梅和其他干果一样，都是怕潮、怕高温曝晒，那么我们在保存的时候就注意了，尽量密封保存，不要在高温下曝晒，避免潮湿的环境，把密封好的天山乌梅存储在通风干燥的地方。

　　2、单独存放，避免多种干果“共处一室”

　　由于天山乌梅味道独特，保存时应避免和其他不同味觉的干果食品分开储存，以免影响食用。天山乌梅在超市出售的大部分都是袋装的，所以一次吃不完可以用小夹子夹起来，通风保存，这种方法简单又方便。

　　3、灌装保存

　　天山乌梅罐装保存不失为一种好方法，你完全可以将购买的散装天山乌梅装入洗净的玻璃瓶中，待你想吃的时候拿出来几颗，储存时间长又有效，还不会变味，但是你要注意一定要是洗净的、壁内干燥无水珠的玻璃瓶子哦！

　　4、不要清洗保存

　　也许你早就注意到天山乌梅表面有一层白霜，要清楚的是它不是杂质，不需要清洗，您可千万不要洗去这层白霜，再去保存，这样清洗后的天山乌梅须尽快食用，不然很快就会变质了的！

　　乌梅的热量高吗？通过以上内容我们了解到乌梅的热量不算太高，大家可以吃乌梅，吃乌梅的同时，需要知道怎么保存乌梅，这样才能吃乌梅更长久！