蜂蜜一天吃多少合适，蜂蜜吃多了会怎么样

　　蜂蜜大家都熟悉，蜂蜜是一种非常深受欢迎的营养佳品，蜂蜜含有丰富的营养物质，具有好的营养价值，很多人都吃蜂蜜，那么，蜂蜜一天吃多少合适？蜂蜜吃多了会怎么样？下面好妞妞食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

　　蜂蜜一天吃多少合适

　　健康成年人每天吃1-2汤匙约20克蜂蜜较合适。

　　蜂蜜的养生保健作用很好，适宜少量、长期缓慢进补，不可一次吃太多。

　　蜂蜜吃多了会怎么样

　　易发胖

　　蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了会导致糖分摄取过高，这些糖分不能及时被分解，就会转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖。

　　产生龋齿

　　蜂蜜中有较高含量的糖分，吃多了会使糖分残留在牙齿中，成为细菌滋生的养分，细菌生长也会产生有机酸腐蚀牙齿，导致龋齿的产生。

　　伤脾胃

　　中医理论认为，甜食吃多易伤脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋腻，吃多了会阻碍脾胃运化，导致生湿酿痰，反而不利健康。

　　加患糖尿病风险

　　蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身体吸收，进食过多会使血糖快速升高，长期如此，会增加患糖尿病的风险。

　　吃蜂蜜要注意什么

　　糖尿病人不能服用蜂蜜

　　每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

　　不要用蜂蜜喂养一周岁以下的婴儿

　　国外的科学家发现，一周岁以下的婴儿食用蜂蜜及花粉类制品，可能因肉毒杆菌污染，引起宝宝食物中毒。这是因为：土壤和灰尘中往往含有被称为“肉毒杆菌”的细菌，蜜蜂在采取花粉酿蜜的过程中，有可能会把被污染的花粉和蜜带回蜂箱。

　　微量的毒素就会使婴儿中毒，严重者先出现持续1至3周的便秘，而后出现弛缓性麻痹、婴儿哭泣声微弱、吮乳无力、呼吸困难。而成人却不会因此中毒。这是因为肉毒毒素是在肉毒杆毒的繁殖过程中产生的，成人抵抗力强，可抑制肉毒杆菌的繁殖，婴儿由于肠道微生物生态等平衡不够稳定，抗病能力差，致使食入的肉毒杆菌容易在肠道中繁殖，并产生毒素从而引起中毒。

　　不能盛放在金属器皿中

　　如果将蜂蜜盛放在金属器皿中，会增加蜂蜜中重金属的含量。

　　不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜

　　因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。高温使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏，因此，蜂蜜最好使用60℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

　　不宜与豆腐同食

　　豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

　　不宜与韭菜同食

　　韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

　　通过以上内容我们了解到蜂蜜一天吃多少合适以及蜂蜜吃多了会怎么样相关介绍，大家在吃蜂蜜的时候不要吃太多，适量就可以，注意吃蜂蜜的注意事项。