喝苏打水能减肥吗？

　　现在无论是超市便利店还是餐厅，苏打水都变得很普遍和流行。苏打水是一种汽的水，味道微酸，不管是听上去，还是喝起来，都比纯水更吸引人。

　　减肥苏打水真的能够减肥吗

　　苏打水减肥，如今已经成为一个概念，甚至被很多商家炒作起来了，让更多的人误以为苏打水减肥真的很成功，事实上，减肥还是需要根据自己的体质，来安排好自己的减肥计划，只有科学的减肥，才能得到一定的效果。

　　尽管减肥苏打水有益于牙齿健康，但它却可能无法帮助你减轻体重。

　　德克萨斯大学针对减肥苏打水进行了一项大规模的研究，结果表明：食用减肥苏打水对健康而言有害无益。虽然在9年时间里，所有志愿者的腰围都有一定程度上的增加，然而那些饮食中包含减肥苏打水的志愿者腰围的增加量比不消费苏打水的志愿者高出70%。

　　研究人员还发现，排除体力活动水平、年龄和糖尿病状态等外界因素的干扰，那些每天喝两瓶甚至两瓶以上减肥苏打水的人，他们的腰围增大量比不喝饮料的人高出5倍。

　　虽然没有数据证明，喝减肥苏打水为什么能够促进体重增加，但以往的研究表明，大脑需要能量，而这些能量常常与甜味饮料联系在一起，当没有这些东西存在时，身体便开始将更多的热量储存为脂肪。

　　苏打水饮料

　　在过去的三十年里，含糖饮料的消费量明显增长，并且含糖饮料的消费已经被证明是导致腰围增加和肥胖流行的决定性因素。

　　美国国家卫生统计局公布的一项新的研究结果表明，50%的美国人每天都要喝苏打水，而且大多数人习惯在家里喝苏打水。这种趋势会造成饮食质量差、体重增加、肥胖、血压上升和2型糖尿病。

　　美国心脏协会建议每个星期服用的含糖饮料的数量不应过多，最好不超过3罐12盎司的苏打水。然而实际上男性平均消费量要多于每周3次;女性消费量更多，比建议的消费量多70%。年龄在12~19岁的儿童，是无糖苏打水消费量最多的人群，而且黑人的消费量要超过西班牙裔美国人和白人。

　　你可能会认为青春期的孩子们苏打水的消费量超过其他年龄组，是因为无糖型饮料大部分是由学校和餐馆提供的，但事实并非如此。研究发现，孩子们不在家里喝的苏打水，大部分是从商店购买的，而不是从学校食堂。事实上，只有1.4%的苏打水是在学校或托儿所购买。

　　该报告还指出，收入越高的人，他们含糖饮料和苏打水的消费量越低。低收入者饮料的消费远远超过那些具有较高收入的人，在饮食中，黑人和墨西哥裔美国人的成年人比非西班牙裔白人成年人消费更多的含糖饮料。这里所说的含糖饮料包括果汁饮料、碳酸饮料、能量饮料、运动饮料和加糖的瓶装水。不包括减肥饮料、100%的纯果汁、加糖的茶和调味奶。

　　要要减肥的各位还是要依靠运动，依靠可合理的饮食，才能达到减肥的效果。