6种开心食物让你告别“蓝瘦香菇”

心情不好吃什么食物可以缓解？人类是感性的动物，心情由晴天转阴天往往是一瞬间的事。而对于心情的缓解，很多人会选择吃东西。其实，有些食物确实是可以让人开心的，比如香蕉、牛奶、巧克力就可以让你告别“蓝瘦香菇”。

6种开心食物让你告别“蓝瘦香菇”

1、香蕉

香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。

2、巧克力

吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。

3、牛奶

体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。

4、葡萄柚

葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

5、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

6、全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

食物可以让人开心，但更重要的是要学会调理自己的心情哦，要知道，经常心情郁闷、心里不开心对身体健康也是不利的。

心情不好身体容易得病

生气、激动：可诱发皮肤病

有专家表示，很多皮肤都与心情有关，当人的心情不好或者情绪不稳定时，内分泌就会受到影响，以致免疫功能紊乱，皮肤免疫力下降，从而导致皮肤病的发生。如神经性皮炎的主要诱因就是情绪波动、精神过度紧张、焦虑不安和生活环境的突然改变。从中医理论上讲，爱生气、易激动紧张，都会导致肝火旺，肝气郁结以致气血运行失调，所以会凝滞于皮肤。

抑郁、焦虑、悲伤：可提高罹患心脏病的几率

心脏病的发病原因相当复杂，其中心理因素对心脏病的产生起到不可忽视的作用。有研究指出，抑郁和焦虑都可提高血压，影响心律，改变血液凝结状况，以致提高体内的胰岛素指标与胆固醇指标。而悲伤则对心脏危害最大，一旦处于该情绪中，身体就会分泌出大量的压力荷尔蒙，使得心跳加速，动脉缩紧，从而导致人出现了某些心脏病的症状，如胸痛、气促和休克等。

生气、抑郁、暴躁：易致癌

癌症是一种慢性病，和人的内在机能紊乱有关，恰恰人的情绪和个性会直接影响到人的内在机能。有专家表示，不良个性和情绪是癌症启动和发展过程中的危险因素之一。在调查中发现，个性急躁、易怒的男性最易得食道癌，爱生闷气，自我压抑，不擅表达易得乳腺癌和胃癌。

人活于世，不过转眼数十年，想一想，其实没有过不去的坎，没有放不下的事，所以不妨开开心心的，吃一些好吃的食物，做一些喜欢的事情，这样不是很好吗？