秋天如何养自己的胃

秋高气爽，转换季节，人体易感不适，特别是胃，其实最简单省事的办法就是在平时的吃饭上注意饮食，多吃些 健脾养胃的食物，可以达到食疗的效果。下面我们就来了解一下秋天如何养自己的胃吧。

秋季养胃大作战，应该从以下几个方面来进行养胃：

1、规律饮食、不吃不洁食物

进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的工作量紧一阵 、松一阵，这就容易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁 ，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题。

2、多吃素食淡饭，少吃辛辣刺激食物

要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜 ，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽， 不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

3、谨慎服药

临床实践证明，应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应在饭后服用或同时加用 保护胃的药物。另外，服药治疗的症状消失，也不等于胃肠病彻底治愈。慢性胃肠病多发展为器质性病变，症状 虽然可以很快暂时消失，但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间，以巩固疗效。

4、多运动、增强体质

秋季要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力；要科学安排生 活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会。因此，在格子间上班的白领朋友们，若一 有空闲时间，还是应该多出去溜达溜达，多运动，以此来增强体质。

5、保持开朗心境

研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠 病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等 不良因素的刺激。

6、适合增减衣物，不要着凉